CNC PROGRAM BASIC TIPS FOR MECHANICAL, CAD-CAM STUDENTS

CNC PROGRAMMING & OPERATIONS Basic - புத்தகம் தமிழில் கிடைக்கும்!!



உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா? இதோ டயட் சார்ட்...

part 1 photo PARTIMAGE.jpg part 2 photo PARTIMAGE2.jpg part 3 photo PARTIMAGE3.jpg part 4 photo PARTIMAGE4.jpg part 5 photo PARTIMAGE5.jpg part6 photo PARTIMAGE56.jpg part 7 photo PARTIMAGE7-1.jpg
part 8 photo PARTIMAGE8.jpg part 9 photo PARTIMAGE9.jpg part 10 photo PARTIMAGE10.jpg part 11 photo PARTIMAGE11.jpg part 12 photo PARTIMAGE12.jpg part 13 photo PARTIMAGE13.jpg part 14 photo PARTIMAGE14.jpg
part 15 photo PARTIMAGE15.jpg  photo PARTIMAGE16.jpg
       
        உங்கள் உடல் எடை சரியான அளவில் இல்லாமல் அதிகமாக உள்ளதா? கவலையே வேண்டாம். மாயாஜாலமில்லை, மந்திரமில்லை. கீழே கொடுக்கப்பட்ட டயட் உணவை  சரியாக கடைபிடித்தாலே கண்டிப்பாக எடையை குறைக்கலாம். இதற்கு உங்களின் ஒத்துழைப்பு உங்களுக்கு மிகவும் அவசியம் தேவை.

சேர்க்க வேண்டிய உணவுகள்: 
6.00 AM
GREEN TEA - யை  பால், சர்க்கரை இல்லாமல் காய்ச்சிய சுடு நீரில் போட்டு 10  நிமிடம் கழித்து பருக வேண்டும்.

8.00 AM
வேக  வைத்த பாசிப்பயிறு (அ) கொண்டைகடலை, சுண்டல் (அ) காணப்பயிறு + ஒரு கப் பச்சை காய்கறிகள்.

11.00 AM
முட்டைகோஸ் சூப்  (அ) காய்கறி சூப்.


1.00 PM
ஒரு கப் சாதம் + ஒரு கப் காய்கறிகள் + ஒரு கப் கீரை.

4.00 PM
GREEN TEA + ஒரு  ஆப்பிள் (அ)  ஒரு ஆரஞ்சு (அ) ஒரு கொய்யா (அ) ஒரு கீத்து பப்பாளி.

7.30 PM
கம்பு (அ) கேப்பை (அ) கேழ்வரகு தோசை (2 NOS) + தக்காளி சட்டினி மட்டும்.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவு பொருட்கள்:

 


        கோதுமை, ஓட்ஸ், மண்ணிற்கு அடியில் விளையும் காய்கறிகள், மற்றும் கிழங்குகள், இனிப்பு வகைகள், பேக்கரி வகைகள், பொறித்த உணவுகள், தேங்காய், மட்டன், முட்டை, சிக்கன், மீன், பால் பொருட்கள், இனிப்பு வகையான பழங்கள் ( வாழை, சப்போட்டா, திராட்சை, மாம்பழம், பலாப்பழம்), பேரிட்சை, பருப்பு ( முந்திரி, பாதாம், பிஸ்தா), கூல்ட்ரிங்க்ஸ், சாக்கலேட்ஸ், பிஸ்கட்ஸ், ஐஸ்கிரீம், பார்லி, எண்ணெய் பண்டங்கள் மற்றும் பலகாரங்கள்.

எளிமையான உடற்பயிற்சிகள்:



            ரொம்ப கடினமான உடற்பயிற்சிகள்  தேவையில்லை. வெறும் கயிற்றை வைத்தே உடற்பயிற்சி செய்யலாம். அதுதான் POCKET ROPE GYM வெறும் 250 ரூபாய்க்கு கடைகளில் கிடைக்கிறது. அதோடு, உடற்பயிற்சி எப்படி செய்ய வேண்டும் என்ற குறிப்பும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.  அதில் கொடுத்துள்ள உடற்பயிற்சிகளை மட்டும் செய்தால் போதுமானது.
           கண்டிப்பாக இரண்டே வாரத்தில் சுமார் மூன்று கிலோ எடையை குறைத்து விடலாம்.

          மேற்கண்ட உணவு கட்டுப்பாடும், உடற்பயிசியும் கடைபிடிப்பதால் எவ்வித பக்க விளைவுகளும் ஏற்படாது. இருந்தாலும் மிக மிக அதிக எடை உள்ளவர்கள் கண்டிப்பாக OBESITY DOCTOR மூலம் ஆலோசனை செய்த பின்னர் இம்முறைகளை கடைபிடிக்கவும். ஏனெனில் அவர்களுக்கு அதிகப்படியான எடையை குறைக்க மாத்திரைகளும், மருந்துகளும் கொடுப்பார்கள்.


        உடல் எடையை குறைத்த பின்னர் சரிவிகித உணவும், சீரான உடற்பயிசியும் அவசியம் தேவை. அப்பொழுது தான் குறைத்த எடையை கூடாமல் சீராக வைத்துக் கொள்ள முடியும்.
இப்பதிவு மீள்பதிவு....


40 கருத்துரைகள்:

C.P. செந்தில்குமார் said... Best Blogger Tips

பிரகாஷ் அண்ணே, நீங்க எவ்ளவ் வெயிட்? ஹி ஹி

rajamelaiyur said... Best Blogger Tips

//
GREEN TEA + ஒரு ஆப்பிள் (அ) ஒரு ஆரஞ்சு (அ) ஒரு கொய்யா (அ) ஒரு கீத்து பப்பாளி.///

இதுலாம் சாப்பாட்டுக்கு முன்பா ? பின்பா ?

rajamelaiyur said... Best Blogger Tips

இன்று என் வலையில் ...
இந்த மாத SUPER BLOGGER விருது

Astrologer sathishkumar Erode said... Best Blogger Tips

அருமையான சுருக்கமான தெளிவான பதிவு

மாய உலகம் said... Best Blogger Tips

நல்ல டிப்ஸ் பாஸ்... பகிர்வுக்கு நன்றி

Unknown said... Best Blogger Tips

தேவையான பதிவுதான்
ஆனா நம்மால முடியாதப்பா
நன்றி!

புலவர் சா இராமாநுசம்

பன்னிக்குட்டி ராம்சாமி said... Best Blogger Tips

வெயிட்டான பதிவுதான்........

பன்னிக்குட்டி ராம்சாமி said... Best Blogger Tips

//// C.P. செந்தில்குமார் said...
பிரகாஷ் அண்ணே, நீங்க எவ்ளவ் வெயிட்? ஹி ஹி/////

தெரிஞ்சா காம்ப்ளான் வாங்கி கொடுப்பீங்களா?

K R Rajeevan said... Best Blogger Tips

ஹா ஹா ஹா நானும் கொஞ்சம் எடை குறைக்க வேண்டும்! எனக்கு மிகவும் பயனுள்ள பதிவு பிரகாஷ்!

சக்தி கல்வி மையம் said... Best Blogger Tips

மச்சி இது உனக்கா? எனக்கா?

நாய் நக்ஸ் said... Best Blogger Tips

நன்றி நண்பரே ....

Anonymous said... Best Blogger Tips

வணக்கம் சாரே எடையை கூட்ட ஏதும் டிப்ஸ் உண்டா?

ஓங்க பதிவு அருமை சாரே

கவிதை வீதி... // சௌந்தர் // said... Best Blogger Tips

நன்றி...

சூப்பர் டிப்ஸ்...

Unknown said... Best Blogger Tips

மாப்ள உங்க பதிவுக்கு நன்றி...இருந்தாலும் என் தனிப்பட்ட கருத்தை சொல்றேன்...ஒவ்வொருவர் உடலுக்கும் மிகப்பெரிய மருத்துவர் அவர் அவரே...அதுவும் நீங்க சொல்லி இருக்க டயட் எனப்படுவது அனைவருக்கும் சரியானதல்ல...உடல் இயக்க சுழற்சி மாறுபடுமேயானால் விளைவுகள் கடுமையாக இருக்கும்...நன்றி!

MANO நாஞ்சில் மனோ said... Best Blogger Tips

இவ்வளவும் வீட்டிலிருந்து சாப்பிட்டால் சம்பளம் தருவாயிங்களா # டவுட்டு கோவாலு....

MANO நாஞ்சில் மனோ said... Best Blogger Tips

நல்ல உபயோகமான பதிவுய்யா...!!!

tamilvaasi said... Best Blogger Tips

@விக்கியுலகம்
உடல் எடை அதிகமாக இருப்பவர்களுக்கு சரியான அளவு கலோரி, மற்றும் சிறிது உடற்பயிற்சி தேவை. என்ற நோக்கில் பதிவிடப்பட்டுள்ளது.

செவிலியன் said... Best Blogger Tips

பெரும்பாலான டாக்டருங்க ஒல்லியாத்தான் இருக்காங்க...இந்த ஒபேசிட்டி டாக்டர் ரொம்ப குண்டா இருப்பாரோ...டவுட்டு....

குறையொன்றுமில்லை. said... Best Blogger Tips

நல்ல பதிவுதான்.

Mathuran said... Best Blogger Tips

அசத்தலான ஐடியா பாஸ்

M.R said... Best Blogger Tips

அருமையான மற்றும் உபயோகமான பதிவு நண்பரே

ஆமினா said... Best Blogger Tips

கோதுமையும் ஓட்ஸும் சாப்பிட கூடாத லிஸ்ட்ல சேர்ந்திருக்கே........????


அதுவுமா?

kobiraj said... Best Blogger Tips

http://kobirajkobi.blogspot.com/2011/10/2011.html
2011-டாப் படம் எது?

SURYAJEEVA said... Best Blogger Tips

நன்றி, அருமையான மீள் பதிவு

cheena (சீனா) said... Best Blogger Tips

ரைட்டு = கொறைக்க வேண்டியவங்க கொறைச்சிக்கட்டும். அப்புறம் - ம்ம்ம்ம்ம்

Unknown said... Best Blogger Tips

உண்மையிலேயே உபயோகமான பதிவு

கதம்ப உணர்வுகள் said... Best Blogger Tips

பயனுள்ள பகிர்வு....

கொண்டைகடலை வேகவைக்காம அப்படியே ஊறவைத்து சாப்பிட்டால் கண்டிப்பா எனர்ஜி ஃபுட் அது....

அன்பு நன்றிகள் பகிர்வுக்கு...

செங்கோவி said... Best Blogger Tips

யோவ், இதெல்லாம் ஆஃபீஸ் போனா எப்படி ஃபாலோ பண்ண?

காட்டான் said... Best Blogger Tips

நல்ல பதிவுதான் இவையோடு ஆபீசுக்கு சைக்கிலிக் சென்று வந்தால் நல்லது.. ஹி ஹி

வை.கோபாலகிருஷ்ணன் said... Best Blogger Tips

படிக்க நல்லாத்தான் இருக்கு. படித்ததும் உடம்பு ஸ்லிம் ஆகிவிட்டது போல ஒரு உணர்வு ஏற்பட்டது. ஆனால் பதிவைப் படிக்கும்போதே அது மண்டையில் ஏற ஏதாவது [வெங்காய தூள் பக்கோடா போல]கரமுரா என்று தேவைபடுகிறதே, ஸ்வாமி. நான் என்ன செய்ய?

ஆனாலும் நான் 3 கிலோ குறைவாகவே உள்ளேன்.
[100 minus 3] 97 மட்டுமே.

எஸ்கேப்!

கோகுல் said... Best Blogger Tips

வெயிட்டான பதிவு!

உணவு உலகம் said... Best Blogger Tips

எப்படியோ உடல் எடை குறைஞ்சா சரிதான். நல்ல பகிர்வு.

J.P Josephine Baba said... Best Blogger Tips

சூப்பர் இன்று முதல் பின் பற்ற வேண்டியது தான்!

ezhilan said... Best Blogger Tips

நல்ல பதிவு. ஆனால் அப்படியே உடல் எடை கூடுவதற்கும் ஒரு பதிவு போடலாமே.

'பரிவை' சே.குமார் said... Best Blogger Tips

நல்ல டிப்ஸ்.

RAMA RAVI (RAMVI) said... Best Blogger Tips

நல்ல பயனுள்ள தகவல்.நன்றி பகிர்வுக்கு.

chicha.in said... Best Blogger Tips

hii.. Nice Post For latest stills videos visit ..

www.ChiCha.in

www.ChiCha.in

devi priya said... Best Blogger Tips

பயன் உள்ள பதிவு ,,,,
நன்றி சகோ

திண்டுக்கல் தனபாலன் said... Best Blogger Tips

உங்களின் தளம் வலைச்சரத்தில் அறிமுகப்படுத்தி உள்ளது... வாழ்த்துக்கள்...

மேலும் விவரங்களுக்கு இங்கே (http://blogintamil.blogspot.in/2013/06/blog-post_20.html) சென்று பார்க்கவும்... நன்றி...

Asiya Omar said... Best Blogger Tips

http://www.blogintamil.blogspot.ae/2013/06/blog-post_20.html
இன்று வலைச்சரத்தில் இந்த இடுகையை பகிர்ந்துள்ளேன்.அருமை.நன்றி.

தொடர்புக்கு: admin@tamilvaasi.com
TAMILVAASI PAGE RANK Check Google Page Rank
Best Blogger TipsBest Blogger Tips UA-18786430-1